8 Cara Membuat Smoothies Pisang yang Nikmat dan Menyegarkan

cara membuat smoothies pisang

Di artikel sebelumnya kita sudah membahas tentang resep makanan telur, nah kali ini kita akan membahas sesuatu yang menyegarkan yaitu cara membuat smoothies pisang. Pisang adalah buah yang mudah didapat dimana saja. Buah pisang juga salah satu buah yang banyak digemari oleh masyarakat. Selain harganya terjangkau, buah ini memiliki rasa yang enak juga memiliki kandungan vitamin yang sangat banyak. Dan pastinya bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Dengan bermodalkan buah pisang kita sudah bisa membuat minuman segar dan menyehatkan. Apalagi membuatnya pada waktu siang, membuat minuman menyegarkan seperti smoothies pisang yang merupakan salah satu solusi agar badan kita menjadi segar kembali dan semangat untuk menjalani aktivitas.

Di bawah ini adalah 8 cara membuat smoothies pisang sekaligus yang berbeda dari biasanya serta kandungan dan manfaat buah pisang.

1. Cara Membuat Smoothies Pisang Madu

cara membuat smoothies pisang

Bahan – Bahan  :

  • 1 buah pisang
  • ½ hingga 1 cangkir (120-240 ml) susu
  • 1 sendok makan (15 gram) madu
  • 5 hingga 8 buah es batu (opsional)

Cara – Cara Membuat Smoothies Pisang-Madu :

  1. Kupas dan potong buah pisang, lalu haluskan.
  2. Tambahkan madu dan susu. Semakin encer smoothies yang dihasilkan jika menambahkan susu yang banyak. Untuk mendapatkan smoothies yang lebih kental, gunakan yoghurt tanpa rasa atau yoghurt vanili sebagai gantinya.
  3. Tambahkan es jika suka.
  4. Haluskan semua bahan hingga lembut dan tercampur merata. Haluskan hingga tidak ada lagi gumpalan di dalamnya. Anda mungkin harus mematikan blender sesekali, membukanya, dan mendorong bahan-bahan yang menempel di dinding blender turun menggunakan spatula karet.
  5. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan. Anda bisa menghiasnya terlebih dahulu dengan sesendok krim kocok, irisan pisang, atau tetesan madu.

2. Cara Membuat Smoothies Pisang Very Berry

cara membuat smoothies pisang

Smoothies pisang dengan buah bery yang kaya antioksidan adalah smoothies yang sempurna dan lezat untuk Anda coba.

Bahan – Bahan :

  • 1 buah pisang
  • 1 cangkir (250 gram) yoghurt tanpa rasa
  • ¼ hingga ½ cangkir (60-120 ml) sari jeruk
  • ½ cangkir (120 gram) blueberry
  • 4 buah stroberi ukuran besar, buang batangnya
  • 1 sendok teh (5 gram)
  • 5 hingga 8 buah es batu

Cara – Cara Membuat Smoothies Pisang Very Berry :

  1. Siapkan buah-buahan. Kupas dan potong-potong pisang. Cuci buah stroberi, potong batangnya, dan iris menjadi empat atau dua bagian (agar lebih mudah dihaluskan). Cuci buah blueberry.
  2. Masukkan buah-buahan ke dalam blender.
  3. Masukkan sari jeruk dan yoghurt.
  4. Tambahkan es.
  5. Haluskan bahan-bahan hingga tercampur rata.
  6. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

3. Cara Membuat Smoothies Pisang Sehat

Bahan – Bahan :

  • pisang 1buah
  • 1 cangkir (240 ml) susu almon atau susu kedelai
  • bayam(225-450 gram) 1 hingga 2 cangkir
  • 1 sendok makan (15 gram) selai kacang
  • madu1 sendok teh (5 gram)
  • 1 sendok teh (3,5 gram)
  • 5 hingga 6 buah es batu

Cara – Cara Membuat Smoothies Pisang Sehat :

  1. Tuangkan susu almon ke dalam blender.
  2. Tambahkan bayam dan haluskan bersama susu almon dengan cara memasukkannya dengan sedikit demi sedikit.
  3. Kupas lalu potong buah pisang kemudian masukkan ke dalam blender.
  4. Tambahkan es batu jika ingin membuat smoothies Anda lebih dingin.
  5. Tambahkan selai kacang dan madu. Selain itu, cobalah tambahkan selai kacang halus daripada selai dengan butiran kacang karena akan lebih mudah dihaluskan dan menghasilkan smoothies yang lebih lembut.
  6. Haluskan semua bahan hingga lembut dan tercampur rata.
  7. Tuangkan ke dalam gelas dan nikmatilah.

4. Cara Membuat Smoothies Pisang Oreo

Selain dibuat untuk smoothies pisang, madu, dan bery juga bisa digunakan untuk cara membuat smoothies oreo. Untuk membuat smoothies ini lebih awet, Anda bisa menyimpannya kedalam lemari pendingin minuman.

Bahan – Bahan :

  • 3-4 buah pisang
  • 250 ml susu cair (plain & low fat)
  • 2 buah biskuit oreo
  • es batu secukupnya
  • secukupnya gula

Langkah – Langkah membuat Smoothies Pisang Oreo :

  1. Kupas lalu potong buah pisang.
  2. Siapkan oreo.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  4. Tambahkan es jika suka.
  5. Haluskan semua bahan hingga tercampur rata.
  6. Tuang ke dalam gelas.
  7. Smoothies Pisang Oreo siap disajikan.

5. Cara Membuat Smoothies Pisang Kraker dan Krim

Bahan – Bahan :

  •  buah pisang
  • 1 cangkir (240 ml) susu skim
  • 1 sendok teh (5 gram) gula cokelat
  • ½ (1,5 gram) sendok teh kayu manis
  • 1 sendok teh madu
  • ¼ sendok teh (0,65 gram) pala
  • 1 sendok makan (15 gram) serpihan kraker (opsional)

Cara – Cara Membuat Smoothies Pisang Kraker dan Krim :

  1. Haluskan pisang bersama susu skim.
  2. Tambahkan madu, gula cokelat, kayu manis, dan pala.
  3. Tambahkan serpihan kraker untuk menambahkan kerenyahan ke dalam smoothies jika suka.
  4. Haluskan hingga semua bahan benar-benar lembut.
  5. Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan sajikan.

6. Cara Membuat Smoothies Pisang untuk Sarapan

Bahan – Bahan :

  • 1 pisang
  • ½ cangkir (120 ml) susu
  • 1-2 sendok makan (15-30 gram) madu (opisonal)
  • ½ cangkir (40 gram) oatmeal
  • 2 sendok makan (30 gram) selai kacang (opsional)
  • ½ cangkir (125 gram) yoghurt
  • ¼-½ sendok teh (0,65-1,5 gram) kayu manis (opsional)
  • Beberapa buah es batu (opsional)

Cara – Cara Membuat Smoothies Pisang Untuk Sarapan :

  1. Kupas pisang danpotong lalu masukkan ke dalam blender.
  2. Tambahkan susu, yoghurt, dan oatmeal.
  3. Masukkan kayu manis, madu, dan selai kacang.
  4. Tambahkan es batu jika suka.
  5. Haluskan semua bahan hingga lembut dan tercampur rata.
  6. Tuangkan smoothies ke dalam gelas lalu sajikan.

 

7. Cara Membuat Smoothies Pisang Coklat

cara membuat smoothies pisang

Bahan – Bahan :

  • 2 pisang
  • 120 ml susu UHT cokelat
  • 2 sdm cokelat bubuk
  • Serutan dark cooking chocolate (secukupnya)
  • Susu kental manis cokelat (secukupnya) Gula
  • Es serut (secukupnya)

Cara – Cara Membuat Smoothies Pisang Cokelat :

  1. Haluskan pisang bersama susu UHT, cokelat bubuk, es serut dan susu kental manis dengan blender.
  2. Tuang ke dalam gelas saji.
  3. Taburkan dark chocolate sesuai selera di atas smoothies ini.
  4. Hias gelas saji dengan potongan buah pisang sesuai selera.
  5. Sajikan selagi masih dingin dan fresh.

8. Cara Membuat Smoothies Pisang Nanas

cara membuat smoothies pisang

Bahan – Bahan :

  • 1 buah nanas
  • 1 buah pisang
  • 3/4 mangkuk air
  • es batu secukupnya
  • 3 sdm madu

Cara – Cara Membuat Smoothies Pisang Nanas :

  1. Kupas buah nanas dan pisang lalu potong sesuai selera.
  2. Masukkan dalam blender.
  3. Tambahkan madu, air dan es batu.
  4. Blender sampai halus.
  5. Tuang dalam gelas saji.
  6. Sajikan selagi dingin.

Kandungan Pada Buah Pisang

Secara umum, kandungan gizi yang ada pada buah pisang matang adalah sebagai berikut:

  • Kalori 99 kalori
  • Protein 1,2 gram
  • Lemak 0,2 gram
  • Vitamin A 44 RE
  • Serat 0,7 gram
  • Kalsium 8 mg
  • Fosfor 28 mg
  • Besi 0,5 mg
  • Karbohidrat 25,8 miligram (mg)
  • Vitamin B 0,08 mg
  • Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Manfaat buah pisang ternyata ada banyak. Selain bermanfaat untuk kesehatan juga bermanfaat untuk kecantikan wajah lho! Yuk simak pembahasan dibawah ini mengenai manfaat buah pisang.

A. Manfaat Untuk Kesehatan

1. Sumber Energi

Gula yang ada dalam buah pisang diubah menjadi sumber tenaga secara cepat karena pisang mudah untuk dicerna. Hal itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.

2. Baik untuk Ibu Hamil

Para wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi bauh pisang, karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Tetapi, jangan terlalu berlebihan, karena dalam satu buah pisang terdapat sekitar 85-100 kalori.

3. Mengatasi Anemia

Pasien anemia memakan buah pisang sebanyak dua buah pada siang hari setiap hari sudah cukup, karena terdapat kandungan Fe (zat besi) tinggi.

4. Mengatasi Penyakit Usus dan Perut

Susu cair yang dicampur dengan buah pisang bisa dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Dan juga direkomendasikan pada pasien sakit perut untuk menetralkan keasaman lambung.

Sebuah pisang dihidangkan untuk pertahanan terhadap inflamasi karena Vitamin C bisa secara cepat diproses. Ia mentransformasikan bacillus yang berbahaya menjadi bacillus yang bersahabat. Dengan begitu, keduanya akan tertolong.

5. Manfaat Bagi Penderita Lever

Manfaat buah pisang baik untuk penderita penyakit lever, baiknya mengonsumsi pisang dua buah ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan memperkuat tubuh.

6. Menyembuhkan Luka Bakar

Daun pisang bisa digunakan sebagai pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles. Campuran abu daun pisang ditambah dengan minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.

7. Manfaat Bagi Diabetes

Bagi masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yaitu pisang khas daerah setempat, adalah makanan tambahan atau makanan pokok bagi orang yang menderita penyakit gula atau diabetes melitus, terutama pisang yang belum matang, kemudian dikukus dan dicampur dengan kelapa parut muda.

8. Mempercantik Kulit

Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu juga madu, kemudian dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Setelah selesai, basuh dengan air hangat lalu bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari, akan memperoleh pengaruh yang menakjubkan pada kulit.

9. Mengontrol Berat Badan

Telah terbukti pada kasus seseorang kehilangan berat badan dengan melakukan diet empat buah pisang dan empat gelas susu non-lemak atau susu cair per hari paling sedikit tiga hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut adalah menu yang menyehatkan.

Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah kita tidak berminyak dan bersih. Pada sisi yang lain, mengonsumsi satu gelas milk-shake pisang dicampur dengan madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, akan membuat berat badan naik.

10. Mengatasi Depresi

Manfaat buah pisang membantu mengatasi depresi karena kadar tryptophan yang tinggi, diubah ke serotonin – neurotransmitter otak suasana bahagia.

11. Mencegah Kram Otot

Tidak heran jika para atlet banyak yang mengonsumsi buah pisang. Paslnya, pisang dapat membantu melindungi diri dari kram otot selama latihan juga kram kaki jika dikonsumsi sacara rutin.

12. Memperkuat Tulang

Membangun tulang yang kuat dengan suplementasi yang ada pada buah pisang.

13. Mengatasi Mood

Meningkatkan  suasana hati  dan mengurangi gejala PMS dengan makan buah pisang. Manfaat buah pisang bisa mengatur gula darah dan menghasilkan relaksasi penghilang stres.

14. Menurunkan Hipertensi

Ternyata pisang merupakan buah yang tinggi kalium dan rendah garam. Pisang secara resmi diakui oleh FDA dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi terhadap serangan jantung dan stroke.

15. Membuang Racun

Buah pisang kaya akan pektin di dalamnya. Kandungan inilah yang memiliki peran untuk membantu pencernaan dan dengan lembut mengelupas racun dan logam berat dari tubuh.

16. Mengatasi Sembelit

Anda sedang mengalami sembelit? Coba atasi dulu dengan cara alami, yakni dengan makan buah pisang. Serat tinggi yang terdapat pada pisang bisa membantu menormalkan motilitas usus.

17. Meredakan Sakit Maag

Pisang merupakan satu-satunya buah mentah yang bisa dikonsumsi tanpa distres untuk meredakan sakit maag dengan melapisi selaput lambung terhadap asam korosif.

18. Mencegah Kanker Ginjal

Makan pisang akan membantu untuk mencegah kanker ginjal, melindungi mata terhadap degenerasi makula serta membangun tulang yang kuat dengan meningkatkan penyerapan kalsium.

B. Manfaat Untuk Kecantikan

1. Mencegah Jerawat

Buah pisang sangat kaya akan kandungan vitamin C dan Zinc yang digunakan untuk melawan bakteri penyebab jerawat pada wajah. Jika diaplikasikan secara rutin dalam bentuk masker wajah, buah pisang bisa membantu mencegah jerawat yang timbul pada wajah.

2. Membantu Mempercepat Proses Penyembuhan Jerawat

Kulit wajah Anda sudah terlanjur berjerawat? Anda bisa mengatasi jerawat yang ada pada kulit wajah dengan menggunakan masker buah pisang yang dicampur bersama madu.

Kandungan air dan vitamin yang ada dalam buah pisang dan madu diharapkan bisa untuk mempercepat proses pengempisan jerawat. Dengan begitu, jerawat yang ada di wajah Anda akan lebih cepat hilang / sembuh.

Untuk membuat masker wajah dari buah pisang dan madu, Anda bisa mengikuti langkah – langkah berikut ini:

  1. Siapkan dua buah pisang yang sudah matang, lalu haluskan sampai lembut.
  2. Tambahkan satu sendok makan madu murni ke dalam nya, kemudian aduk hingga semua bahan tercampur dengan rata.
  3. Setelah semua bahan berhasil tercampur dengan rata, Anda bisa langsung mengaplikasikan nya pada wajah
  4. Diamkan selama kurang lebih 20 – 30 menit, kemudian bilas dengan air bersih.

Lakukan secara rutin setiap 2 hari sekali hingga jerawat yang ada pada wajah akan hilang dengan sempurna.

3. Menghilangkan Flek Hitam Bekas Jerawat

Jika sebelumnya wajah berjerawat namun setelah hilang ternyata meninggalkan bekas, maka dapat menggunakan buah pisang untuk mengatasi flek hitam bekas jerawat.

Bintik hitam bekas jerawat ini memang bisa kita tutupi dengan menggunakan make up, namun hanya menghilangkan secara sementara . Anda bisa memanfaatkan buah pisang untuk masker wajah guna menghilangkan flek hitam bekas jerawat. Hal ini dikarenakan buah pisang mengandung Vitamin A, B, dan juga vitamin C yang manfaatnya cukup untuk menyamarkan flek hitam di wajah akibat jerawat.

4. Mengatasi Permasalahan Kulit Kering

Anda bisa menggunakan masker buah pisang jika mempunyai kulit wajah yang kering secara rutin setiap 2 hari sekali. Dengan begitu, pasokan air di permukaan kulit wajah bisa selalu tersedia. Sehingga kulit wajah tidak lagi terlihat kering.

5. Mengatasi Mata panda

Cara mengtasinya yaitu haluskan buah pisang dan apel secukupnya, kemudian oleskan pada bagian bawah mata dan diamkan selama kurang lebih 15 menit. Atau cara yang paling singkat adalah cukup gosokkan kulit pisang pada mata.

6. Menghaluskan dan Melembutkan Kulit

Kandungan vitamin C yang ada pada buah pisang ini telah terbukti dapat berperan aktif dalam proses produksi kolagen yang berguna untuk membentuk jaringan sel kulit wajah.

7. Menunda Penuaan Dini

Penuaan dini seperti garis halus pada wajah ini sangat mengganggu penampilan. Apa jadinya jika usia Anda baru memasuki kepala 4 tapi kulit wajah, seperti pada area mata, dahi atau leher sudah mulai keriput. Tentu ini bisa menjadi hal buruk bagi Anda.

Silahkan gunakan buah pisang untuk masker perawatan wajah. Pertama haluskan buah secukupnya. Lalu tambahkan 1 sdt perasan jeruk dan 1 sdt plain yogurt. Aduk hingga merata dan gunakan sebagai masker. Gunakan masker ini setidaknya sekali dalam seminggu secara rutin.

Nah, Itulah manfaat dan kandungan buah pisang yang menakjubkan dan Anda juga bisa mengetahui beberapa cara membuat smoothies pisang yang nikmat dan menyegarkan dengan mudah. Selain smoothies pisang, Anda juga bisa membuat minuman segar lainnya seperti milkshake coklat yang cocok di minum pada siang hari, cara membuat milkshake coklat juga sangat mudah dibuat lho. Selamat mencoba!

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *